ทำไมลดข้าวแล้วยังอ้วน ?
กินน้อยแต่อ้วนเพราะลดน้ำหนักผิดวิธีจนระบบเผาผลาญพัง
🔹กินน้อยแต่กินบ่อย การลดปริมาณลงแต่กินบ่อยขึ้นไม่ช่วยลดพลังงานรวมที่จะได้รับต่อวัน
🔹ลดข้าวแล้วกินอย่างอื่นแทนข้าว เช่น การกินน้ำหวาน ชาไข่มุก ขนมจุบจิบแทนข้าว อาจทำให้ได้รับพลังงานใกล้เคียงกันจึงไม่ทำให้ผอมลง
🔹กินโปรตีนน้อย ร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ส่งผลให้กล้ามเนื้อสลายตัวมากขึ้น
🔹เผาผลาญน้อยลง เมื่อกล้ามเนื้อลดลง การเผาผลาญพลังงานก็จะลดลงตาม
การควบคุมอาหารถือเป็นการดูแลน้ำหนักตัวในช่วงสั้น ๆ เพียงเท่านั้น ดังนั้นควรออกกำลังกายควบคู่ไปกับการเลือกกินอาหารให้เหมาะสม ร่วมกับการกินอาหารให้มีพลังงานและโปรตีนเพียงพอ เพื่อชะลอการสลายของกล้ามเนื้อ
