เดินเร็วก็สุขภาพดีได้
การเดินเร็ว เป็นทางเลือกอย่างหนึ่งในการออกกำลังกาย เป็นกิจกรรมที่ทำได้ง่ายไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ สามารถทำได้ทุกวัน ปกติเรามีการเดินอยู่แล้วเพียงแค่เพิ่มความเร็วขึ้นเพิ่มระยะเวลาและบริหารร่างกายอย่างต่อเนื่อง
ประโยชน์ของการเดินเร็ว
✅ลดน้ำหนัก สาเหตุของโรคอ้วนและข้อต่อเสื่อม
✅เพิ่มภูมิคุ้มกัน จากการที่สมองหลั่งสารเอ็นโดฟิน
✅ลดปัญหาสุขภาพจิต ช่วยลดความเครียดสะสม
✅เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อและข้อต่อ ช่วยให้การเคลื่อนไหวร่างกายดีขึ้น
✅ลดไขมันในร่างกาย ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
