6 นิสัยที่ทำให้อ้วน โดยไม่รู้ตัว
นิสัยที่ทำให้สาวๆ อ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว ถ้าไม่ปรับพฤติกรรมหุ่นพังแน่
🔹กินเรียบ เพราะเสียดายของ หรือยิ่งกินบุฟเฟต์ต้องเอาให้คุ้ม ควรตักแต่พอกิน เน้นน้อยๆ ไม่อิ่มค่อยเติมทีหลัง
🔹กินจุบจิบ ต้องมีของกินติดตัวไว้ตลอด โดยเฉพาะขนมขบเคี้ยว ต้องงดของจุบจิบ ไม่ซื้อขนมตุนไว้
🔹กินเร็ว ไม่ค่อยชอบเคี้ยว กว่าจะรู้ตัวว่าอิ่มก็แทบลล้นกระเพาะ ควรเคี้ยวอาหารคำละ 20-30 ครั้ง ก่อนกลืน
🔹นอนดึก กินดึก ยิ่งนอนดึก ยิ่งทำให้รู้สึกหิวนาน เนื่องจากฮอร์โมนทำงานผิดปกติ ควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายพักผ่อนเต็มที่
🔹อดมื้อเช้า การอดมื้อเช้าจะทำให้การเผาผลาญในร่างกายแย่ลง เมื่อทานมื้อเที่ยงและเย็นจะกลายเป็นไขมันสะสม ควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อ และเลือกรับประทานให้ครบ 5 หมู๋
🔹อารมณ์ไหนก็กิน ดีใจ เสียใจ เครียด ก็กินตลอดจนน้ำหนักพุ่งพรวด ควรปรับการกินใหม่ไม่ควรกินทั้งที่ไม่รู้สึกหิว
