ทำไม การที่เรานอนไม่พอถึงเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก ?
การนอนส่งผลกับฮอร์โมนที่ควบคุมความรู้สึกอยากอาหาร ยิ่งนอนน้อยก็จะยิ่งหิวบ่อย กินเยอะและอ้วนได้ง่าย และยังส่งผลให้เพลียระหว่างวัน
🔹ฮอร์โมนอินซูลิน ส่งผลถึงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จะทำงานได้แย่ลงส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสวิงไปมาง่าย
🔹ฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียด จะสูงขึ้นส่งผลให้ความอยากกินของหวานเพิ่มขึ้น
🔹ฮอร์โมนเกรลิน หรือฮอร์โมนหิวจะถูกหลั่งออกมามากขึ้น ทำให้หิวบ่อยขึ้น หิวตลอดเวลา
🔹ฮอร์โมนเลปติน หรือฮอร์โมนอิ่ม จะถูกหลั่งออกมาลดลง ทำให้อัตราการเผาผลาญลดลง กินมามากขึ้น กินไม่รู้จักอิ่ม จนอ้วนไม่รู้ตัว
