6 สาเหตุหลักที่ทำให้หิวจุกจิก
อยากลดน้ำหนัก แต่ตกดึกทีไรก็หิวทุกที ความหิวอาจเกิดได้จาก
🔹ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ทำให้หิวมากขึ้นและเร็วขึ้น
🔹ฮอร์โมนเลปติน (Leptin) หรือฮอร์โมนควบคุมความอิ่มในร่างกายไม่สมดุล
🔹ความเครียด ความเศร้า ใช้อาหารบำบัดความเครียด
🔹การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง อาหารบางประเภท รับประทานแล้วรู้สึกว่าอิ่มได้ไม่นาน ทำให้หิวมากขึ้น และหิวเร็วขึ้น เช่น าการประเภทข้าว แป้งขาว น้ำตาล, อาหารที่มีโซเดียมสูง
🔹ปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น อาการ PMS, ตั้งครรภ์ พักผ่อนไม่เพียงพอ
🔹ความเคยชิน กินจุกจิกทุก 1 ชั่วโมง
สาเหตุที่มจากพฤติกรรมสามารถแก้ไขได้ด้วยการปรับพฤติกรรมในแต่ละวัน เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ เลือกทานอาหารที่เน้นโปรตีน ไขมันต่ำให้อิ่มท้อง และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเป็นการผ่อนคลายความเครียดไปในตัว
