ทำไมยิ่งอายุเยอะ ยิ่งลดน้ำหนักยาก

ทำไมยิ่งอายุเยอะ ยิ่งลดน้ำหนักยาก

เมื่ออายุมากขึ้น การทำงานของอวัยวะต่างๆ ของเราก็เสื่อมลง นอกจากการลดน้ำหนักจะยากขึ้นแล้วยังทำให้อ้วนง่ายด้วย เพราะมาสาเหตุมาจาก

✅การเผาผลาญลดต่ำลง เมื่ออายุเพิ่มขึ้นระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ทำให้ระบบ Metabolism หรือระบบเผาผลาญแย่ลงกว่าเดิม

✅มวลกล้ามเนื้อน้อยลง ยิ่งเรามีไขมันเพิ่มขึ้น ยิ่งทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง

✅ไม่ยอมขยับตัว นั่งติดโต๊ะทำงาน พฤติกรรมนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะ งานเยอะไม่มีเวลาขยับร่างกาย ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้น

✅พักผ่อนไม่พอ นอนไม่เป็นเวลา ระบบการนอนที่ไม่ดี ทำให้อ่อนเพลีย เหนื่อย หมดแรง ส่งผลให้อารมณ์สวิงด้วย

✅ภาวะดื้อฮอร์โมนอินซูลิน ร่างกายนำอินซูลีนไปใช้ลดลง ทำให้ใช้พลังงานจากอาหารได้ไม่เต็มที่ส่งผลให้หิวบ่อย อยากกินอะไรหวานๆ ตลอดเวลา จนสะสมเป็นไขมัน

ยิ่งในวัยทำงานที่เจอทั้งงานหนัก ทานดึก ไม่มีเวลาดูแลตัวเองยิ่งทำให้ลดยากขึ้นไปอีก ไม่อยากอ้วนจนดูเสียความมั่นใจปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ