นอนน้อยมีผลต่อน้ำหนักอย่างไร?
การนอนน้อยหรือนอนไม่พอทำให้ง่วง อ่อนเพลียในระหว่างวัน และยังทำให้อ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว มีสาเหตุมาจาก
🔹ระดับฮอร์โมนที่มีผลต่อความอยากอาหาร นอนน้อยส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเกรลินมากขึ้นทำให้ร่างกายอยากอาหารมากขึ้น กินจุกจิกทั้งวัน
🔹การทำงานของสมองเปลี่ยนไป การเปลี่ยนแปลงการทำงานของสมองส่วนที่ควบคุมความอยากอาหารที่ผิดปกติทำให้อยากอาหารและรู้สึกหิวมากขึ้น
🔹ระยะเวลาในการรับประทานอาหารเพิ่มขึ้น ช่วงเวลาที่ตื่นเพิ่มขึ้นส่งผลให้มีระยะเวลารับประทานอาหารมากขึ้น เช่น ดูซีรี่ส์ทานขนมไปด้วย ส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานมากขึ้นไปจากเดิม และน้ำหนักเพิ่มขึ้น
🔹การออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวันที่ลดลง นอนน้อยทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย รู้สึกง่วงนอนในเวลากลางวัน งส่งผลให้กิจกรรมทางกายในแต่ละวันลดลง รวมถึงการออกกำลังกายด้วย
