เครียดแล้วอ้วน!!
เมื่อเกิดความเครียดสมองจะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่าคอร์ติซอล
➡️ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกหิว เกิดความอยากอาหารมากขึ้น ร่างกายเผาผลาญแคลอรีน้อยลงและยังทำให้พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไป เช่น การกินจุกจิก การกินอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง กระตุ้นร่างกายเก็บสะสมไขมันมากขึ้น นำมาซึ่งภาวะอ้วนลงพุง
แค่เลี่ยงความเครียด ก็สามารถลดภาวะอ้วนได้ เพราะเมื่อร่างกายหลั่งคอร์ติซอลในระดับปกติ จะช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายได้ดีขึ้น ซึ่งสามารถลดความเครียดได้ ดังนี้
✅อ่านหนังสือ
✅ฟังเพลง
✅ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
✅ทำสมาธิ
