หิวเก่ง หิวบ่อย ลองเพิ่มโปรตีนในมื้อเช้าช่วยได้
🍳เนื่องจากโปรตีนนั้นต้องใช้เวลาในการย่อย ทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานและความยืดระยะเวลาความอิ่มออกไป
🥚การทานโปรตีนในมื้อเช้าพบว่าช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดระหว่างมื้อได้
🥩🥛🍳เน้นเลือกโปรตีนที่ให้ไขมันพอเหมาะ เช่น เนื้อไม่ติดมัน ไข่ไก่ นม
🥑โปรตีนมีไฟเบอร์จากธรรมชาติย่อยง่ายและช่วยควบคุมหิวได้ดี
