นอนน้อยทำให้อ้วน จริงหรอ?
💤🥱การนอนดึก นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ อาจนำไปสู่อาการเหนื่อยล้าและเกิดอาการง่วงในช่วงกลางวันและยังส่งผลให้ระบบการทำงานในร่างกายและการหลั่งฮอร์โมนรวน ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย
การพักผ่อนน้อยกว่า 5.5 ชั่วโมง/วัน เป็นประจำจะส่งผลเสียต่อภูมิคุ้มกันของร่างกายและยังทำให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ😷
😴นอนหลับ 4-5 ชั่วโมง/คืน ติดต่อกัน 2 สัปดาห์จะทำให้กินเพิ่มขึ้น 300 แคลอรี่ต่อวัน เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเกรลินหรือฮอร์โมนความหิวให้พุ่งสูงขึ้นและไปควบคุมฮอร์โมนเลปตินหรือฮอร์โมนความอิ่มให้ต่ำลง เราจึงหิวมากขึ้น บ่อยขึ้น และกินเยอะขึ้น
การนอนน้อยนอกจากจะทำให้อ้วนแล้วยังส่งผลต่อสุขภาพจิตใจ เช่น หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน ขี้หลงขี้ลืม และสมาธิสั้นอีกด้วย🤯
